تمارين مختلفة ,البطن ,الارجل,الخصر مع صور متحركة

[ALFALGY]

تمارين شد البطن في البداية تكون صعبة شوي ومع الممارسة تكون بسيطة ان شاء الله’’’’’’’



1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’ تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود العدد’’’’’’
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif




2. الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري ’’’’’’

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif



3\الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات ’’’’’’
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif



4.الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل ’’’’’’هههههههههههه
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif


5. هذا التمرين يساعد علي شد عضلات الفخد’’’’
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif



6.تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف ’’’’’’ وينقص من التقلصات العضلية’’’’’’
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif


أن شاء الله أني قدرت أفيكم

[ابوحاوي]

مشكووووووووووووووووووووووووورعلى التمارين المفيدة

[ALFALGY]

شــكــرا عــلــ الــمــرور أخــي ابوحاوي ..وكل عام وأنت بخير

[هلالي سعودي]

مشكور على التمارين انشاء نستفيد منها تـــحياتي

[ALFALGY]

تحــِأىيـِأآِت‘ــِي أخــِوي هــِلآلــِ‘ــِي ,, بأذن اللهـِ تستفيد منها

[عمر]

التمارين من جد رائعه

يسلموووو

[ALFALGY]

هــلآ ع ــمر / الأروع مــرورك